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<\/p>\nHac\u00e9 un calentamiento de 10 a 15 minutos bajo techo si la temperatura es inferior a los 5\u00ba. As\u00ed a la hora de salir a correr tu temperatura corporal est\u00e1 alta y tus m\u00fasculos est\u00e1n en condiciones \u00f3ptimas para la actividad.<\/p>\n
Es importante que hagas una dieta que favorezca la producci\u00f3n de energ\u00eda calor\u00edfica aumentando la ingesta de carbohidratos y prote\u00ednas para compensar las calor\u00edas que gast\u00e1s para mantener la temperatura corporal.<\/p>\n
En temperaturas bajas, la sensaci\u00f3n de la deshidrataci\u00f3n disminuye y vas a ponerte m\u00e1s prendas para protegerte de las bajas temperaturas, por lo que deber\u00edas estar atento a consumir agua regularmente para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
El organismo no responde bien al fr\u00edo y las v\u00edas respiratorias pueden verse especialmente afectadas por las bajas temperaturas. Muchos corredores utilizan buzos de cuello alto o alguna vestimenta que les cubra el \u00e1rea de la boca y nariz para disminuir el ingreso de aire fr\u00edo.<\/p>\n
Prest\u00e1 atenci\u00f3n a proteger tus manos del fr\u00edo ya que son la \u00fanica parte que no entra en calor al correr si no las cubres, debido a que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se centra en el resto de los m\u00fasculos.<\/p>\n
Es f\u00e1cil utilizar m\u00e1s prendas de las necesarias durante el fr\u00edo. Sin embargo, toma en cuenta que al correr tu temperatura corporal aumentar\u00e1. Vestite considerando eso para evitar transpirar demasiado y sobre calentar tu cuerpo.<\/p>\n
Es preferible utilizar varias prendas no tan gruesas de ropa en lugar de una sola prenda gruesa. Esto, adem\u00e1s de permitir una mejor ventilaci\u00f3n y disipaci\u00f3n del calor, te va a dar la opci\u00f3n de poder quitarte alguna prenda si te da calor.<\/p>\n
Durante el invierno amanece m\u00e1s tarde y oscurece m\u00e1s temprano. Si no podes modificar tus horarios de entrenamiento para horarios de luz, procur\u00e1 llevar ropa clara y reflectiva que te permita sobresalir y hacerte visible a conductores.<\/p>\n
Esto protege la piel de que no se \u201ccorte\u201d por efecto del viento y del fr\u00edo.<\/p>\n
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Revista Puro Fondo<\/a> Consejos de calentamiento, vestimenta, alimentaci\u00f3n, entre otros, para que puedan correr y disfrutar del running durante los d\u00edas fr\u00edos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1180,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[80,85],"tags":[3,6,20,23,21,22,2,24],"class_list":["post-52","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-running","tag-alimentacion","tag-consejos","tag-correr","tag-entrenamiento","tag-frio","tag-invierno","tag-tips","tag-vestimenta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1181,"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52\/revisions\/1181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trianorte.com\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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